健康効果– tag –

膝や腰が心配な40代・50代・60代に向けて、ピックルボールの怪我リスク軽減法、道具選び、段階的な練習方法、3ヶ月で実感できる健康効果を具体的に解説。

こんにちは！ ピックルボールコーディネーターです。 コートで仲間と笑いながら汗を流す時間、本当に楽しいですよね。「この歳になって、こんなに夢中になれるなんて！」と、ワクワクしている方も多いと思います。 でも、次の日の朝。 「あれ、体が重い…」...

ピックルボールは、30分でおよそ150〜230kcal（体重と強度による）を消費できる中強度の有酸素運動。膝や腰への負担が比較的少なく、心肺機能・筋力・バランス・認知機能まで幅広く鍛えられます。中高年の運動再開にも最適。その理由と始め方を、具体数値...