目次
✅ この記事でわかること
- ピックルボールとは？どんなスポーツ？
- 初心者に必要な道具や始め方
- ルールやマナー、服装の基本
- 初心者がつまずかないためのポイント
- よくある質問（Q&A）
🏓 ピックルボールとは？
ピックルボールは、テニス・卓球・バドミントンをミックスしたようなニュースポーツです。
アメリカを中心に世界中で人気が高まっており、日本でも中高年を中心に急速に広がっています。
特徴：
- 小さいコートで誰でも楽しめる
- ラケットは板状で軽量
- ボールはプラスチック製でゆっくり飛ぶ
- 身体への負担が少なく、健康志向の人にも最適
🛒 初心者に必要な道具
ピックルボールを始めるには、以下の道具をそろえるのが基本です。
| 道具名 | おすすめポイント |
|---|---|
| パドル（ラケット） | 軽くて振りやすいモデルが◎ |
| ボール | 屋内用と屋外用で違いがある |
| シューズ | グリップの良い体育館シューズがおすすめ |
| バッグ | 持ち運びしやすいリュック型が人気 |
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🧑🏫 🧑🏫 基本のルールを知ろう（やさしく解説！）
ピックルボールは、ルールがシンプルで覚えやすく、初心者でもすぐ楽しめるのが魅力です。以下に、よく使う基本ルールをわかりやすくまとめました。
✅ ゲーム形式
- **1対1（シングルス）または2対2（ダブルス）**でプレイ
- 日本ではダブルスが主流です
✅ サーブのルール
- **アンダーサーブ（腰より下）**で、斜め前の相手コートに打つ
- サーブはノーバウンドで直接打ち込む（トスしてもOK）
- 両足がコート外にある状態で打つ必要あり（ラインを踏んではいけない）
✅ ラリーの基本ルール「ダブルバウンドルール」
- サーブを受けた側は、ワンバウンドしてから返球
- さらに、サーブ側もワンバウンドで返す
→ 最初の2回の返球まではバウンドが必須！
※3打目以降は、ボレー（ノーバウンド）OK
✅ ノンボレーゾーン（通称：キッチン）
- ネット前から約2.13mのエリア
- このゾーン内ではノーバウンドで打ってはダメ
（※ボールがバウンドした後ならOK）
✅ 得点の数え方（ラリーポイント制ではない）
- サーブ側のみ得点できる（1点ずつ）
- ダブルスでは、1人目がミスしたら2人目にサーブが交代
（例外：最初のサービスゲームは1人のみ） - 11点先取で、2点差をつけたチームが勝ち（※大会によって異なる）
✅ ファウル（反則）の例
- サーブがネットに当たる or サイドラインアウト
- ダブルバウンドを守らない
- ノンボレーゾーンでボレーしてしまう
- ボールが自陣のアウトに落ちる（ラインにかかればセーフ）
🎾 ポイントまとめ
- 得点はサーブ側のみ、11点2点差で勝利
- サーブは斜め前＆ノーバウンドで
- 最初の2打は必ずバウンドが必要
- ネット前の「キッチン」ではバウンドさせてから打つ
👕 服装や持ち物の注意点
- 動きやすいスポーツウェア
- 体育館シューズ or テニスシューズ
- 汗ふきタオル・水分補給用の飲み物
中高年の方は関節や膝に負担が少ないシューズ選びも重要です！
💡 こんな人におすすめ！
- 運動は久しぶりだけど何か始めたい
- 楽しく仲間と交流できる趣味が欲しい
- 膝や腰に負担をかけずに続けられる運動がしたい
❓ よくある質問（FAQ）
Q. ルールが難しそうで不安…
A. 初心者でもすぐに覚えられます！ゲームしながら学べるので安心です。
Q. 何歳くらいから始められる？
A. 小学生〜80代の方まで幅広くプレイしています。
Q. どこでプレイできる？
A. 地域の体育館やピックルボールコートがあります。
🎯 まとめ｜ピックルボールをはじめよう！
ピックルボールは、誰でも・いつからでも・無理なく始められるスポーツです。
まずは気軽に体験して、楽しく運動＆仲間づくりを始めてみませんか？
